Nah kesempatan
kali ini, health life akan mengulas keunikan
tentang creatine. Creatine adalah perpaduan beberapa asam amino yang
secara spesifik membentuk fungsi terseandiri. Komponen pembentuk creatine adalah
pecahan amino yang terdiri dari glycine, arginine, dan methionine. Tubuh manusia
secara alami memproduksi creatine melalui hati, pankreas, maupun ginjal dan dialirkan
darah menuju otot. Ketika mencapai otot, creatine di ubah menjadi
phospocreatine (creatine phospate) yang bertugas dalam membentuk bahan bakar
tubuh yang disebut ATP (adenosine triphosphate) sebagai lawan dari ADP
(adenosine diphospate).
Bagaimana creatine
meningkatkan energi anda selama latihan? Asupan karbohidrat tubuh dirubah menjadi glukosa otot (glukagon),
karbohidrat disimpan di otot dalam bentuk gula atau glukosa dan akan di ubah
menjadi ATP. ATP memberikan energi pada tubuh kita saat berlatih. Berlatih
menyebabkan ATP melepaskan satu molekul phospate. ATP berubah menjadi ADP
sehingga energi menurun sehingga tambahan creatine akan membantu proses
pembentukan ATP kembali.
Dengan menambah creatine
pada tubuh anda, produksi kembali ATP akan meningkat, regenerasi ATP ini
menjaga tubuh anda dengan mengandalkan
glikolisis yang mengurangi asam laktat dalam tubuh anda sehingga memungkinkan
anda latihan lebih keras dalam memperoleh power, massa otot sampai ukuran otot
serta stamina yang kencang. Manfaat langsung creatine adalah anda dapat
menambah berat badan lebih cepat. Berdasarkan berbagai pengalaman orang yang
telah berhasil dengan creatine, terbukti bahwa creatine bekerja dengan
signifikan, jika anda telah menggunakan creatine sebelumnya.
Hal yang perlu di ketahui
bahwa creatine akan meningkatkan retensi air dalam tubuh sehingga sebagian
kecil dari kenaikan berat badan anda merupakan retensi air dan selebihnya
adalah massa otot. Sedangkan untuk efek samping penggunaan creatine ini sendiri
belum diketahui pasti bahwa akan merusak ginjal, hati maupun organ pencernaan
lainnya bila digunakan sesuai dosis harian.
0 comments:
Post a Comment